В современном мире всё больше людей задумываются о своём здоровье и правильном питании. Однако не всегда есть время и возможность готовить здоровую пищу самостоятельно. В этом случае на помощь приходит доставка правильного питания.

Что такое доставка правильного питания?

Доставка правильного питания — это услуга, которая позволяет заказать готовые блюда, разработанные специалистами с учётом ваших индивидуальных особенностей и потребностей. Блюда готовятся из натуральных и качественных продуктов, содержат необходимое количество белков, жиров и углеводов, а также витамины и минералы.

Преимущества доставки правильного питания

• Экономия времени. Вам не нужно тратить время на приготовление пищи, достаточно просто сделать заказ и дождаться его доставки.
• Удобство. Блюда доставляются прямо к вашему дому или офису, что делает процесс питания ещё более комфортным.
• Контроль качества. Компании, предоставляющие услуги доставки правильного питания, тщательно следят за качеством продукции и соблюдением технологий приготовления блюд.
• Индивидуальный подход. Специалисты учитывают ваши потребности, образ жизни и состояние здоровья при составлении меню.

Как выбрать компанию по доставке правильного питания?

При выборе компании обратите внимание на следующие моменты:

• ассортимент блюд;
• отзывы клиентов;
• опыт работы компании;
• цены и акции;
• возможность составления индивидуального меню.

Рацион правильного питания: основы и принципы

Правильное питание — залог здоровья и хорошего самочувствия. Оно включает в себя сбалансированный химический состав, энергетическое равновесие и соблюдение режима приёма пищи.

Энергетическое равновесие.

Расход калорий должен соответствовать их поступлению с пищей. Для женщин и мужчин в возрасте 20–60 лет основной обмен составляет примерно 1300 и 1500 ккал в сутки соответственно. Распределение калорийности дневного рациона должно быть следующим: завтрак — 25–30 %, обед — 30–35 %, ужин — 20–25 %, 2-й завтрак, полдник, перекусы — 10–15 %.

Сбалансированный химический состав.

Рацион должен содержать оптимальное соотношение белков (10–15 %), жиров (20–30 %) и углеводов (55–70 %). Рекомендуется употреблять сложные углеводы, богатые растительными волокнами, и ограничить простые углеводы до 5 %.

Режим правильного питания.

Приём пищи должен быть 3–5 раз в день приблизительно в одно и то же время сбалансированными по весу порциями в 200–250 мл. Последний приём пищи должен быть за 2–3 часа до сна.

Основные продукты рациона включают нежирное мясо, рыбу, овощи, зелень, бобовые, фрукты, ягоды, орехи, молочные продукты, цельнозерновой и ржаной хлеб, макароны из твёрдых сортов пшеницы, каши, отруби, чай, кофе, овощные фреши, смузи и негазированную воду (не менее 2 литров).

Для приготовления блюд рекомендуется использовать минимальное количество сахара и соли, варить, тушить, готовить на пару и запекать продукты. Также следует отказаться от жареного, копчёностей, солений, консервов, фастфуда, переработанного мяса, сдобы и кондитерских изделий, кетчупа и майонеза.

Доставка правильного питания — это отличный способ заботиться о своём здоровье, не тратя много времени и сил. Выбирайте проверенные компании, и ваше питание станет не только полезным, но и вкусным!